人的身體是個小宇宙的運行,它能動、能吃、能消化吸收、能思考、有情緒、能創造、能破壞等等等;它也會生病,也會自我療傷而自癒;中醫而言,這個小宇宙本身,有陰陽、五行的氣在運行,其中五行有相生、相剋、相乘、相侮等現象不斷在發生,在在都與健康有關。西醫而言,根據很多不同科學檢驗據報告值,這些也都與身體健康息息相關。總而言之,這些資訊都稱為醫學基礎知識,要使自己身體更健康或做更好保健養生或欲與醫生密切合作治病時,病人本身醫學基礎知識若充足,則凡事必令事半功倍矣!
食物熱量表 每人每天所需熱量各異
減肥者1200大卡 一般活動量女性或銀髮族1600大卡
一般活動量男性或活動量大女性及青春期女生2000大卡
活動量大男性或青春期男生2400大卡
健檢報告包括:
一般檢查,血脂肪,糖尿病,血壓,血液分析,脈搏,尿液檢查,腎臟,糞便,肝臟檢查,癌症檢查,甲狀腺等等。健檢報告有很多數字,數字會說話也是警訊,您看懂嗎?
只要稍用心 學就會。
健檢報告:高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)數值,男性最好高於40 mg/dL;女性最好高於50mg/dL。
高密度脂蛋白膽固醇HDL-C就是好膽固醇、血管清道夫。氧化的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C【又被稱為壞膽固醇】,它會附著於動脈內壁;高密度脂蛋白膽固醇可發揮逆轉作用,清除血管中過多膽固醇,將其帶回肝臟代謝,減少血管硬化。所以,HDL-C高密度脂蛋白膽固醇又被稱為好膽固醇、血管清道夫。
低密度脂蛋白可運送膽固醇到全身,供細胞利用,但低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)在血液中濃度過高,容易堆積在血管壁,是動脈粥狀硬化致血管阻塞危險因子,易引發心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎病變及高血壓等,因此低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)也被稱為壞膽固醇。
低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C壞膽固醇)大於150 mg/dL,為代謝症候群的指標之一。
三酸甘油脂(Triglyceride,簡稱TG),是血脂肪的一種,又叫中性脂肪,當飲食攝取過量脂肪時,就會變成血中游離的三酸甘油脂。其實不只是脂肪攝取過量,當醣類、蛋白質攝取過多,也會變成血中游離的脂肪酸。
飯前血糖(mg/dL)標準值:70~100
空腹時,血中葡萄糖數值若超過126,須懷疑有糖尿病。
飯後血糖(mg/dL)標準值:80~140
飯後兩小時血糖值,若數值超過200為糖尿病高危險族群,應就醫評估。
健檢報告血脂肪:
包括總膽固醇、高/低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油脂含量。
總膽固醇是動脈硬化的危險因子。偏高,易增加中風及心血管疾病風險。不過,營養不良、肝臟合成障礙、甲狀腺亢進、尿毒症者,總膽固醇會偏低。
又稱好的膽固醇,對血管有保護作用,值偏低,罹患心血管疾病風險會上升。
健檢報告有很多數字,您看懂那些數字嗎?數字會說話的喔!懂的看門道,不懂看熱鬧。關心自己健康,現在不完全懂沒關係,一項一項研讀,很快就全部了解。
依據每個人身高與體重數值,我們可以算出您的理想體重與身體質量指數(BMI),藉以了解自己是過輕、過重或肥胖的訊息。簡介如下:
據說,慈禧太后在某年冬天感染風寒,不停地咳嗽,到了夜晚甚至失眠。御醫用人蔘、燕窩、銀花等高貴藥材治療,症狀不但未見減輕,反而出現血痰,前後拖了一個月,還是不能痊癒。後來,一名食醫聲稱只用梨,就可治癒太后的病,他用的處方是雪梨膏。
邊看電視邊吃零食、忙於熬夜兼猛吃零食;或者,正餐吃一點點,反而吃很多零食,此現代人通病,肥胖主因。體內吃一大堆垃圾,當然罹慢性病機率大增。為自己健康把關,減肥更要會精打細算!
太陽餅 1個55g 熱量200大卡
點餐前先看清楚菜單上產品食物熱量表,知己知彼,吃得安心,吃後開心。為自己健康把關,減肥要會精打細算!希望更多商家,在其點餐菜單上,有更詳盡食物熱量表資訊提供客人。保障消費者知的權利。
招牌鍋貼 Signature Pork Pot Sticker 每顆63.5Kcal
韭菜鍋貼 Leek Pot Sticker 每顆59.5Kcal
韓式辣味鍋貼 Korean Style Spicy Pot Sticker 每顆68.6Kcal
所以,點心品項包括範圍很廣,很難明白規範。現在時代不同,點心名目更多元化、精緻化、細膩化,不勝枚舉。
各式各樣台灣小吃類食物,風味獨特、物美價廉、名聞遐邇,好多曾到台灣旅遊之國外朋友,言談間對台灣小吃都有讚不絕口回憶,這是寶島的特色與驕傲。可惜在寶島當我們身處物質豐富的時代,人們面對太多美味美食的誘惑,往往不知不覺中,經常攝取超量食物熱量,引來過重或肥胖,甚至於淪為所謂的三高族群等等疾病,這又是多麼的不幸!
總而言之,說不完的台灣小吃,有我們祖先的智慧與傳承,是我們的幸福,但為了健康,諸君請詳閱其含熱量高低,適量享用最好,平常多吃一些蔬果五谷雜糧,會更有益身體;為自己健康把關,請要會精打細算喔!
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各式各樣飲料類食物,五顏六色,清涼美味,有冷飲有熱飲,飢渴之時,一杯下肚如及時雨,心涼脾透開!說起來好聽,喝了也爽快,長久享用,後患無窮。諸君請詳閱其含熱量高低,偶爾享用,無可厚非;要會為自己健康把關,請精打細算吧!
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牙周病是可以預防的,牙周病的預防是每天的功課,若能持之以恆,養成良好的口腔衛生習慣,牙周病是與您無緣的。
您牙齒還健康嗎?您有牙周病徵兆嗎?您有牙周病了嗎?不管如何,最好都要定期檢查牙齒狀況或治療,確保牙齒健康。健康牙齒才能真正享受美味、美食,並體會出食物原味之美。
可惜大部份的人都忽略了牙齒保養,直到出大問題才找醫生,往往只是亡羊補牢而已!何不平時多下一點功夫,學習如何保養牙齒,正確刷牙與正確使用牙線,做好口腔衛生。