戴口罩時機

一般情況下,健康的民眾則無需配戴口罩。

自我健康管理:自己咳嗽打噴嚏時,或探病時要戴口罩;一則避免傳染別人,一則保護自己

口罩的種類口罩分類及用途

一般口罩:過濾較大之顆粒,僅適平時清潔工作時使用。

外科口罩:可阻擋80 %次微米顆粒,應每天更換,但破損或髒汙應立即更換,適用有感冒發燒咳嗽等有呼吸道症狀時、前往醫院電影院等不通風之場所時使用。

早餐單單一個菠羅麵包  熱量知多少:

營養師說:菠羅麵包一個熱量約280大卡,體重60公斤的人,必須做伸展運動110分鐘,才能消耗完畢。

公式:280大卡=42卡 × 60公斤 × 110分鐘

註解:  

伸展運動每分鐘消耗熱量42卡,體重60公斤者,伸展運動110分鐘可消耗熱量約280大卡。

不小心吸到結核菌,或接觸到肺結核患者,會得肺結核嗎?

醫生說:抵抗力較差者,如老年人、糖尿病患、愛茲病患、營養不良者,比較容易受到結核菌感染。

醫生又說:由於大部分的人有足夠抵抗力,即使感染結核菌,也會自然痊癒不發病;少部分受結核菌感染者,在抵抗力較差時,潛在體內的結核菌會開始活動而發病。

為何不抽菸卻罹患肺癌?抽菸,吸二手菸或炒菜油煙,都是毒煙!

根據統計,癮君子(老菸槍)罹患肺癌的危險性是不抽菸者的15倍,及早戒菸,確實可以降低罹患肺癌之風險。

然並非所有不抽菸者,都能遠離肺癌的威脅,例如吸二手菸者,這也是罹患肺癌高風險族群之一。

除此之外,於寶島許多臨床病例,就是從不抽菸的婦女卻罹患肺腺癌,據國內學者研究,可能與家庭主婦長期吸入過多的炒菜油煙有關。

吹冷氣與最適睡眠溫度知多少?

冷氣強,睡眠品質不一定好,睡眠環境溫度勿低於攝氏23度。若低於23度,人體自動調節體溫,肌肉無法完全放鬆,須透過活動產生熱能,反而不易進入深睡期。就像太冷會發抖,也會影響睡眠品質。

伴手禮 鳳梨酥一塊  熱量知多少:

營養師說:鳳梨酥一塊熱量約220大卡,體重60公斤的人,必須散步70分鐘,才能消耗完畢。

公式:220大卡=52卡 × 60公斤 × 70分鐘

註解

散步(約4公里 / 小時)每分鐘消耗熱量52卡,體重60公斤者,散步70分鐘可消耗熱量約220大卡。

禿頭、掉髮與天天洗頭髮

除非洗髮精使用不當,否則禿頭、掉髮與洗頭無關。

其實,頭髮和頭皮需要經常清潔,避免頭皮毛囊被油垢堵塞或長黴菌,更容易掉髮。

曬太陽與維生素D與鈣質吸收

醫生說:陽光充足時,露出四肢曬太陽十分鐘,人體就可合成足夠維生素D。

醫生又說:維生素D有助鈣質吸收,每人每天攝取量約5至10微克。

醫生建議說:黃昏時日光浴,避免曬傷皮膚。

驗血報告 男性、女性血色素的標準值

男性血色素的標準值為13-18g/dL;女性受月經影響,標準值則為12-16g/dL。

血色素是紅血球中的一種蛋白質,主要是攜氧到體內組織,並將二氧化碳帶離組織,如果血色素過低,會使體內缺氧,即貧血。

小孩發燒時,如何退燒較好?

小孩一旦上學,接觸外界人事物等變多,活動也增多,室內室外衝進衝出,衣服脫脫穿穿,一會兒熱一會兒冷,加諸同學間感冒傳染來傳染去,因此上學後,小孩感冒發燒變得頻繁,常使年輕父母擔心不已。

小孩發燒時,塞肛門退燒劑好還是口服藥好?

醫生說:直腸附近血管較多,吸收速度快,比起口服藥,肛門退燒藥作用時間相對較快。不過,塞太多塞肛門退燒劑,可能因為刺激腸管會導致腹瀉;拉肚子時也不適用塞劑。

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