於聯合新聞網 – 2012年11月3日  作者： 蔡佩芳的一則減肥成功實例－過六不食 她半年甩13公斤；個人覺得很有參考價值，不管是你需要減肥或需要更健康的養生達人，這方法配套都可以運用調整的。

過六不食 她半年甩13公斤   

作者： 蔡佩芳 | 聯合新聞網 – 2012年11月3日

服務於政府部門的洪銘芳，學生時代是個小胖妹，後來靠運動與飲食控制，半年狠甩13公斤，從65公斤減重成52公斤的正妹，就連日前與老公出國蜜月旅行，都還被加拿大帥哥搭訕。

洪銘芳說，減肥過程最難忍受的是忌口，她和多數女生一樣，對甜點毫無抵抗力，一直隱忍最後反而容易暴飲暴食。後來她找了個一同減肥的夥伴，每樣都是兩人分食、一人一半，想吃時不用過度忍耐，又不會攝取過度的熱量。但她偷偷透露，每次分食，她都分給對方三分之二、自己只留三分之一，「很心機吧！」

洪銘芳的減肥法不特別，就是靠著運動與節制晚餐，每天打桌球一小時，或者游泳5000公尺。早午餐可以正常飲食，同事要買雞排，她也一起吃，唯獨晚上六時以後忌口，晚餐就是兩顆牛番茄，又有飽足感、熱量又低。

為了徹底貫徹過六不食，減肥的半年期間，她謝絕了所有應酬，同學邀約唱歌、夜遊也一概不參加，窩在家裡無事可做，只得乖乖寫論文，竟讓她成了班上第一個完成論文畢業的學生，讓她笑說，這也算是減肥意外的附加價值！

感謝以上分享，雖是舊新聞，卻是永遠值得想要減肥的人來學習的功課。相信自己“她能我也能！”。最後，祝減肥成功！也不要忘記分享您自己減肥成功的心路歷程給別人！