養生之道從日常生活入手,認識養生誤區,學習正確的養生方法。分享春夏秋冬四季養生之道,中醫保健養生之道,女人養生之道,男人養生之道,養生保健知識。提供數百道健康養生食譜,養生藥膳,養生茶,養生粥。
中醫養生重在調養~介紹中醫養生知識,中醫養生保健之道,中醫養生如何從生活的方式入手。通過各種中醫養生方法來頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽。
介紹秋季養生的方法和秋季養生保健小常識~秋季飲食養生,秋季防病養生,秋季美顏養生,秋季瘦身養生,秋季鍛煉養生。秋季養生:《黃帝內經》秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。 "
介紹春季養生的方法和春季養生保健小常識~春季飲食養生,春季防病養生,春季美顏養生,春季瘦身養生,春季鍛煉養生。春季養生:《黃帝內經》"春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春之應,養生之道也。"
介紹夏季養生的方法和夏季養生保健小常識~夏季飲食養生,夏季防病養生,夏季美顏養生,夏季瘦身養生,夏季鍛煉養生。夏季養生:《黃帝內經》"夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。"
介紹冬季養生的方法和冬季養生保健小常識~冬季飲食養生,冬季防病養生,冬季美顏養生,冬季瘦身養生,冬季鍛煉養生。冬季養生:《黃帝內經》"冬三月,此為閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。"
簡易養生法:
挑選數種您最喜歡的簡易養生法,如毛巾操、十巧功、拍手功、五行健康操、中國內功、八段錦功法、皮帶養生法、油拔法等等,輪流操練,簡單、易學、保證有效,無場地大小限制,伴隨您天涯海角,何樂而不為?
現代人吃太好、吃太飽、動太少、睡得也少,已是見怪不怪了。尤其科技先進、工業發達的已開發國家的人為甚!那些開發中國家,人們漸漸也豐衣足食,原本健康的飲食習慣也漸漸改變,外食、速食族飛速成長,慢性病、文明病也急遽增長中。疾病以減食為湯藥,出自唐朝百丈大智禪師二十條叢林要則第四條。減食是帖特效良藥,最簡易、最安全、最有效的養生法,一針見血超實用。
一、提肛運動(方式如忍大便一樣,一下緊,一下鬆)。提肛運動是道家養生之道,隨時隨地都可練習,如坐下看電視時也可以練習,每天都要練習,對於內分泌失調、膀胱無力,會有很大的改善,男女皆然。
二、如果為腰痛、尿失禁所困擾,且想盡辦法也治不好,整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人,一種簡單的姿勢就可以解決這些問題的;這種體操的名字應該叫做「肛門收縮 術」,也就是提肛運動。請妳把身體姿勢站好,然後快速的收縮肛門就行了。
一、先瞭解自身骨盆底肌肉的位置,可利用小便中斷法測試,即在解尿時故意中斷尿流2~3秒,再把尿液解乾淨;女性或可將乾淨的手指放入陰道內,可感覺陰道肌肉夾緊手指。
二、站立並利用上述方法用力,緊縮肛門周圍、陰道口與尿道口的骨盆底肌肉,每次持續5秒,再放鬆5秒,重複此動作15至20次算一回合,每天至少做三回合。
三、不管站、坐、躺、臥、做家事、看電視、等公車…甚至走路時,都可以神不知鬼不覺地操練凱格爾運動(提肛運動),同時將收縮 /放鬆時間由5秒延長至10秒,甚至更長。
飲食養生:便當與微波加熱 器皿的選擇。
上班族的午餐,如果是帶便當又只有微波爐可加熱,這時器皿的選擇就很重要。
一般而言,透明玻璃器皿其製程如果正確,的確最適合用來盛裝食物微波;陶瓷器皿也適合,但需選擇淺色,如白色陶瓷器皿,即使或許會釋出些微釉色,吃進肚子,不致對身體有明顯危害,但一定要避免用彩色或深色陶瓷器皿微波加熱,這也是飲食養生最基本概念。
日本牧野富太郎(T.Makino)在1904年發表愛玉子是一新種,訂其學名為Ficus awkeotsang Makino,乃由他在當時地名為嘉義廳下打貓東頂堡生毛樹庄(現嘉義縣梅山鄉)平地採集得之愛玉子標本,後來因英國植物學家Corner認為愛玉與薜荔(Ficus pu-mila L.)十分相近;但薜荔在植物分類的學名發表較早,因此現代學者大多將愛玉處理成薜荔的變種(Ficus pumila L. var. awkeotsang (Makino) Corner)。
連雅堂於1921年著作之台灣通史農業志中即有記載愛玉子名稱的來源。
“愛玉子:產於嘉義山中。舊志未記載其名,道光初,有同安人某居於郡治之媽祖樓街每往來嘉義,採辦土宜。一日,過後大埔,天熱渴甚,溪飲,見水面成凍,掬而飲之,涼沁心脾,自念此間暑,何得有冰?細視水上,樹子錯落,揉之有漿,以為此物化也。拾而歸家,以水洗之,頃刻成凍,和以糖,風味殊佳,或合以兒茶少許,則色如瑪瑙。某有女曰愛玉,年15,楚楚可人,長日無事,出凍以賣,飲者甘之,遂呼為愛玉凍。自是傳遍市上,採者日多,配售閩、粵。按愛玉子,即薜荔,性清涼,可解暑。 ”
物資豐富的時代,家家戶戶有冰箱,其冷藏區、冷凍庫,常常被塞得滿滿,主人也就得意洋洋,安心地讓家人慢慢取出食物處置享用。大部分的人對冰箱的食物冷藏、冷凍儲存管理,常識多不足或忽視,故每每吃下一大堆自以為新鮮的不新鮮食物,真冤枉。
炎熱夏天,食物置常溫下太久,很快就會腐壞。大部分人以為吃了沒肚子痛、沒瀉肚子就算OK,這是極大的錯誤觀念。因為食物置放常溫下太久,尤其夏天氣溫高細菌繁殖快,新鮮度已大打折扣,長期吃這樣不新鮮食物,累積久了對五臟六腑傷很大,也好像是在慢性自我摧殘。
欲談養生,尤其夏季養生,對於食物處理、保存,如何確保其新鮮度,最為第一重要功課。千萬千萬不要以為有置放在冰箱冷藏或冷凍,就能萬事OK,非常危險與不智。
台灣新生報有一則報導“↑32度食物置室溫別逾1小時”,內容簡單扼要,家家戶戶人人必讀,對健康絕對有益,轉載如下:
古老夏季養生、消暑祕方:鹽工茶
炎熱夏天吃什麼食物,最益安心安神養生?
醫師提醒民眾,天氣炎熱,從事運動或戶外工作,應避開正午前後太陽較大時間,並多補充水分,不要等到感覺口渴才喝水,也不要飲用過於冰涼飲料,以免胃部痙攣,此乃夏季最基本養生之道。除此之外,夏季酷熱人們想做好夏季養生,都會想多吃水果,可以較為清涼爽口、開胃,並兼顧到補充維生素、水分等功效。
然面對各式各樣水果,如何選擇適合自己體質的水果,並適量、多樣享用,才能起到養生保健效果,自己就要多下一番功夫。譬如熱帶果王之芒果,就是一個好例子。茲轉載優活健康網有關芒果之報導,分享如下:
唾液中包含球蛋白、黏蛋白等十多種酶和近十種維生素、多種礦物質及有機酸和激素。唾液能促進細胞的生長和分裂,唾液並能有效抑制致癌物質的毒性。因此經常運動舌頭,保持唾液腺的旺盛分泌,有利於延緩衰老,保持人體健康。唾液無價之寶,唾液最養生。
靜坐,閉目,放鬆,舌尖輕舔上顎,調和氣息,舌端唾液頻生。當津液滿口後,分次咽下,這樣就可以五臟邪火不生,氣血流暢,百脈調勻。舌舔上顎生唾液益健康,人人都會做。
一位150歲的印度人說;每當我吃一口飯或菜,細嚼慢嚥,嚼三十二次,當我喝水或飲料時,讓它們在口裏呆一陣,等一會兒再吞下去,就這些方法,幫助我活到了150歲。 這位150歲的印度人養生的方法就是中國醫藥學稱為「唾液養生法」,是我們中國人的祖先發明的養生技術。
早在戰國時期,中國人已經用唾液養生法養生了,而我們歷代的大醫家,出家人,都是用唾液養生法養生。 據相關介紹,歷史上還有活170歲的中國人,就是用唾液養生法養生,不知不學失傳就太可惜!
預防文明病、防癌抗癌,為目前社會最熱門題材,也是醫學界所期待突破瓶頸,而簡易養生保健等日常生活的功課,應是未來人類追求健康長壽最根本之道!
養生保健方法很多,有人說現在網路資訊泛濫,垃圾郵件充斥,真假莫辨,小心掉入陷阱或被愚弄受害了!然垃圾當中有黃金,只要您不貪心,虛心用智慧取捨學習,您會以最快速度、最經濟的方式,獲得至寶。有關5代中醫世家陳金柱老師的內部課件一文,堪稱最簡易養生保健秘訣,簡明扼要點出養生保健重點,最簡單最易行。您若要健康,乾脆背誦它或以小紙條隨身攜帶,處處參考落實,養生保健一定有效,僅轉載分享如下:
冠心病,吃銀杏。吃鮮橙,防卒中。吃西柚,防血稠。吃洋蔥,腦路通。
十巧手這個運動養生功法,流傳已久,相信只要您喜歡並持之以恒,一定有效。十巧手功法既易學,又不限場地,也不需輔助器具,隨時可以做,所花時間又不多,忙中抽空勤練十巧手,只要數分鐘就達到暢通氣血功效。為了健康,人一定要多運動,所以說要活就要動,就是活動的最佳註解。對個性內向又不好動的人或沒時間運動的大忙人,練十巧手這個運動健康養生功法,再好不過了!一天數次十巧手,大病小病與您說再見!
十巧手,十個簡單運動 健康屬於你,勤練十巧手其妙無比!